Un nou studiu spune ca 30 minute de exercitii pe zi nu e suficient.Ar trebui ca durata sa fie de 3 sau chiar 4 ori mai mare.

 

exercitii

Daca esti printre dintre milioanele de oameni care respecta cele 30 de minute pe zi pentru exercitiile de intensitate moderata recomandate de experți bazate pe ideea că faci tot ce poti pentru inima ta,afla ca exista stiri dezamagitoare.

O noua analiza publicata luni in jurnalul Circulatia ne transmite ca timpul acordat acestei activitati nu e suficient.

Pentru acest jurnal, cercetatorii au analizat 12 studii care au implicat 370,460 barbati si femei, cu diferite niveluri de activitate fizica. Un timp mediu de urmarire e de 15 ani,acest grup  a intampinat 20, 203 de evenimente cu insuficienta cardiaca.Fiecare dintre participanti si-au raportat activitatea lor de zi cu zi, care sa permita echipei pentru a estima timpul acordat exercitiilor.

Ei au descoperit ca cei care au urmat instructiunile e 30 de minute pe zi emise de American Heart Association a avut “reduceri modeste” în riscul  insuficiență cardiacă, comparativ cu cei care nu au mers deloc.

Dar cei care au facut exercitii de doua si de patru ori mai mult au avut o reducere a riscului substantiala de 20, respectiv 35%.

Descoperirea a schimbat notiunea de 30 minute pe zi, durata ideala pentru exercitii,In schimb, cercetarea a descoperit ca activitatea fizicasi insuficienta cardiaca ar putea fi ceea ce ei numesc doza de dependenta, asta insemnand ca nivelul ridicat de activitate fizica inseamna implicit un nivel mai scazut de insuficenta cardiaca.Aceasta ascociere tine si de varsta, sex si rasa.

Jarett D. Berry, autorul principal al studiului si profesor asociat la Universitatea din Texas Southwestern Medical School, a declarat ca studiul arata ca medicii si factorii de decizie in politica de sanatate ar trebui sa puna accent pe recomandarile in a face mai multa activitate fizica pentru a preveni insuficenta cardiaca.

Insuficienta cardiaca, care apare atunci cand inima nu poate furniza suficient sange pentru functiona cum trebuie organismul, afecteaza mai mult de 5.1 milioane de adulti din țară, și ca rezultat costurile de ingrijire a sanatatii sunt de peste 30 de miliarde de $ pe an. Rapoartele Societatii Americane pentru Inima  sustine ca reprezintă “o parte semnificativă” a spitalizari si decese de americani mai in varsta. Oficialii sugereaza ca aceasta “epidemie in crestere” este de așteptat să crească cu 25 la sută in intervalul 2010-2030

Insuficienta cardiaca este o mare problema de sanatate publica si in contrast cu reducerea dramatica a bolii coronariene pe care le-am vazut la populatie, incidenta insuficientei cardiace ramane totusi neschimbata, a spus Berry.

Asociatia Americana pentru Inima recomanda ca adultii de varsta a doua sa faca cel putin 2 ore si jumatate de activitate fizica pe sptamana, cum ar fi mersul pe jos.Berry a declarat de mersul  pe jos 30 de minute pe zi, de exemplu, nu poate fi suficient pentru o persoană de vârstă mijlocie cu hipertensiune arteriala, care prezintă un risc crescut de a dezvolta insuficienta cardiaca. Cei cu diabet zaharat sau antecedente de insuficiență cardiacă, de asemenea, ar putea beneficia de vorba cu medicii lor despre activitatea fizică crescută.